وصفات طبيعية فعالة لعلاج الأرق الحاد و المزمن

الأرق هو اضطراب النوم الشائع الذي يتميز بصعوبة النوم، مما يؤدي إلى التعب خلال النهار، وضعف الأداء، والتوتر والصداع، والتهيج، والاكتئاب، وغيرها من المشاكل المختلفة، والأرق هو عموما نوعين : حاد ومزمن، والأرق الحاد عادة ما يكون أكثر شيوعا ويدوم لأيام أو أسابيع، و الأرق المزمن من ناحية أخرى يستمر لأشهر أو حتى لفترة أطول .

فيما يلي أهم الوصفات الطبيعية لعلاج الأرق طبيعيا:

1. بذور الكمون :

مزج مقدار ملعقة من مسحوق الكمون في الموز المهروس وأكله قبل الذهاب إلى السرير.

إذا لم يكن لديك بودرة ، تطحن بذور الكمون لتصبح مسحوق .

كما يمكن شرب شاي الكمون لتخفيف التعب والإرهاق .

لإعداد الشاي ، تسخين ملعقة من بذور الكمون على نار هادئة لمدة خمس ثوان

وإضافة كوب من الماء وترك الخليط ليغلي. إيقاف الحرارة، وتغطي الحاويات وتترك لمدة خمس دقائق.

أخيرا، تصفيته وشرب شاي الكمون قبل النوم .

2. جوزة الطيب (الكوزة)

إضافة ملعقة صغيرة من مسحوق جوزة الطيب إلى كوب من الحليب الدافئ. و شربه قبل النوم .

بدلا من ذلك، يمكنك إضافة ربع ملعقة صغيرة من جوزة الطيب الطازجة إلى كوب من الماء الدافئ أو عصير الفاكهة، وشربه قبل النوم .

يمكنك أيضا مزج ملعقة واحدة من مسحوق جوزة الطيب مع عصيرعنب الثعلب الهندي ويشرب ثلاث مرات في اليوم. بالإضافة إلى الأرق، يمكنه أيضا علاج عسر الهضم والاكتئاب .

3.الزعفران الحر:

اضافة اثنين من خيوط الزعفران في كوب من الحليب الدافئ.

شربه في الليل قبل الذهاب إلى الفراش.

4. شاي البابونج :

مجرد الاستمتاع بكوب من الشاي البابونج للحث على النوم والاسترخاء. يمكنك أيضا تحليته مع القليل من القرفة وبعض العسل .

5. الموز :

تناول الموز يكون مفيدا في مكافحة الأرق لأنه يحتوي على حمض أميني يسمى التربتوفان الذي يساعد على رفع مستويات السيروتونين، والتي تساعد على تنظيم أنماط النوم. كما أنه يرفع المزاج ، ويساعد على تنظيم شهيتك.

6. الحليب الدافئ :

خلط ربع ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة في كوب من الحليب الدافئ.

شربه قبل ساعة واحدة من الذهاب إلى السرير .

7. الحلبة :

خلط ملعقتين من العصير المستخرج من أوراق الحلبة وملعقة من العسل وتشرب يوميا.