نصائح للتغلب على الشعور بالوحدة بعد الانفصال

سلمى عمر _ الرباط

حتى لو كان الانفصال قرار صائب، فإن ما يليه يكون مزيج من المشاعر السلبية التي تحتاج إلى بعض الوقت وبذل الجهد من أجل تخطيها. ومن أبرز المشاعر السلبية التي تصيبك بعد الانفصال؛ الشعور بالوحدة.
إذا كنتِ تعانين من الشعور بالوحدة، فالنصائح التالية سوف تساعدك في التغلب على شعورك بالوحدة.

1- عززي علاقاتك من أجل الحصول على الدعم.

نحن بشر، خُلقنا لنعيش في مجتمعات يتبادل أفرادها الدعم والمساعدة، فلا تترددي في البحث عن دوائر اجتماعية تقدم لكِ الدعم، مثل الأهل، الأصدقاء، مجموعات الدعم التي تمر بظروف مشابهة.
لا تترددي في قبول المساعدة من دوائرك الاجتماعية، ولا تخجلي من طلبها بنفسك.

2- اشتركي في أنشطة

الأنشطة لا نهائية، سواء خدمية أو تطوعية، ممارسة رياضة، تعلم هواية جديدة، الاشتراك في نادي، أو التطوع للعمل في المؤسسات الخيرية، هذا بالإضافة إلى وظيفتك.
كثرة الأنشطة سوف تصنع في حياتك المزيد من الأحداث التي تشغلك عن التفكير في حياتك بعد الانفصال وشعورك بالوحدة، فلا تشعري أن حياتك تدور حول شيء واحد مفقود.

3- رتبي أفكارك ومشاعرك

أنتِ بحاجة للعمل على نفسك داخلياً، على روحك وعقلك. اطردي الأفكار السلبية، واستبدليها بأفكار إيجابية مثل الامتنان لما تمتلكيه، واطردي المشاعر السلبية، واستبدليها بمشاعر إيجابية مثل حب الآخرين، وتقديم المساعدة لهم، والتعاطف. ابحثي دائماً عن السعادة بداخلك قبل أن تبحثي عنها في الخارج، عندما تحققين السعادة الداخلية، سوف تمتلئ حياتك بالرضا والسعادة والونس، ولا يكون هناك مكان للوحدة.