ما هي الطريقة الآمنة للتعرض للشمس؟
ما هي الطريقة الآمنة للتعرض للشمس؟
وكالات
تقول هيئة الخدمة الصحية الوطنية في المملكة المتحدة (NHS) إنه لا توجد طريقة آمنة أو صحية للحصول على بشرة سمراء من خلال التعرض المفرط للشمس.
ويقول الدكتور باف شيرجيل، من الجمعية البريطانية لأطباء الأمراض الجلدية، إنه “عندما تغير لون بشرتك للأسمر حتى من خلال استخدام الأجهزة المختصة، تقوم الأشعة فوق البنفسجية بتحفيز خلايا جلدك لإنتاج صبغة لمحاولة حماية الحمض النووي لخلايا الجلد، لكن هذه الحماية تكون ضئيلة”، محذراً من أن ذلك قد يسبب أيضا حروقاً في الجلد.
هل يستمر الضرر حتى عندما يكون الجو غائما وعاصفا؟
تقول هيلين ويليتس، مراسلة بي بي سي للأرصاد الجوية “يمكن أن يحترق جلدك بنفس السرعة سواء كانت درجة الحرارة 30 درجة مئوية أو 20 درجة مئوية.
وتضيف: “لا تنشغل بالأيام الملبدة بالغيوم، فالأشعة فوق البنفسجية ستظل تخترق السحب الرقيقة – لذلك حتى لو كنت تعتقد أن الجو غير مشمس، فلا يزال من الممكن أن تحترق بشرتك”.
وتقول الدكتورة ميكايلا هيغلين، من قسم الأرصاد الجوية بجامعة ريدينغ البريطانية، إن كمية الأشعة فوق البنفسجية التي تصل إلى بشرتك لا تتأثر بدرجة الحرارة اليومية.
وتضيف: “مستويات الأشعة فوق البنفسجية في يوم مشرق وبارد في أواخر شهر أبريل/ نيسان في المملكة المتحدة تساوي تقريبًا نفس المستويات في يوم مشمس ودافئ في شهر أغسطس/ آب”.
ماذا عن شيخوخة الجلد؟
يلعب التعرض دون حماية للأشعة فوق البنفسجية دورا كبيرا في شيخوخة الجلد – حيث يؤدي إلى تكسير ألياف الكولاجين والإيلاستين في البشرة الصحية.
وهذا يساهم في تكون التجاعيد وخطوط الشيخوخة على البشرة.
كما أن أشعة الشمس تجفف الجلد، ما يجعله خشنا ويشبه الجلد الحيواني.
كيف يمكنك تجنب أضرار الأشعة فوق البنفسجية؟
تتضمن النصائح المقدمة من هيئة الخدمات الصحية الوطنية ما يلي:
- قضاء بعض الوقت في الظل عندما تكون الشمس في أقوى حالاتها
- تجنب أن تسبب الشمس حروقا لبشرتك
- ارتد الملابس المناسبة ولا تنسى النظارات الشمسية
- استخدم واقي الشمس المناسب لدرجة 30 درجة مئوية على الأقل
- كرر استخدام واقي الشمس كل ساعتين
- كن شديد الحذر بشأن الأطفال
ويحذر الدكتور شيرجيل من أن الأبحاث العالمية تظهر أن الناس غالبا ما يفوتهم وضع واقي الشمس على أبعض جزاء من أجسادهم.
ويقول إنه “غالبا ما ينسى الناس وضع واقي الشمس على جانب الأنف – وهي المنطقة التي لاحظت إصابتها بسرطان الجلد كثيرا”.
وتشمل المناطق الأخرى التي يجب أن يغطيها واقي الشمس بحسب الدكتور، جانبي الأنف والخد والصدغين والجزء العلوي من الصدر، كما ينصح البالغين بوضع ما مقداره ستة إلى ثمانية ملاعق صغيرة من واقي الشمس لتغطية الجسم بالكامل.
